こんにちは！
いつもビューティーコンシェルジュを
ご覧いただき、ありがとうございます。
今回、「ビューティーコンシェルジュ」では、
美肌には絶対にかかせない腸活について、
についてご紹介したいと思います。
腸活という言葉は最近メディアでよく
耳にする方もいると思います。
美肌づくりをするうえで絶対にかかせないもの。
それが腸活なんです。
とはいえ、
「腸活ってそもそも何？」
「腸活ってなんで美肌に効果的なの？」
「具体的にどんなことをしていけばいいの？」
などの疑問を抱いている方もいると思います。
そこで今回はそんな疑問にお答えしようと思います。
1.そもそも腸活ってなに？
腸活とは、一言でいうと腸内環境を整えて
美肌や健康の効果を得ることです。
私たちの腸内には、約100兆個の細菌が存在しており、
これらの細菌のことを腸内フローラといいます。
この腸内フローラを代表している善玉菌と悪玉菌が
上手くバランスを取ることで、腸内環境が正常な働きを
してくれるようになります。
2.腸活による３つのうれしいメリット
腸活には、うれしいメリットがたくさんあります。
特に美肌や健康への効果が高いので美を追求する
女性におすすめです。
(1)腸活は美肌効果が抜群
腸内フローラのバランスが整うと、血流促進の効果により肌細胞へ
栄養が充分に運ばれ、カラダの中にある不要なものは、
デトックスされます。
さらに美肌の大敵である便秘が解消されるなど、
腸活をすればあらゆる美容の悩みを一気に
解消できてしまうんです。
(2)免疫力アップ
実は、私たちのカラダはの免疫細胞のおよそ70％は
腸に存在していることがわかっています。
逆を言ってしまえば、腸を制する者は、
免疫も制することができるということなんです。
(3)心の健康にも効果的
不安やストレスを感じやすいという人は、
腸内フローラの乱れが原因かもしれません。
腸内フローラは、幸せホルモンともいわれるセロトニンや、
やる気を引き出してくれるドーパミン、脳の興奮状態を鎮めるGABAなど、
心の健康にも影響します。
疲れやストレスは美肌の大敵でもあるので、
「最近疲れているかも？」と感じた時は、
ぜひ腸活を実践してみてください。
3.具体的に腸活はどんなことをすればいいの？
腸活について、解説してきました。
ここからは、今日からでも始められる具体的な
腸活のやり方について解説していきます。
(1)腸がよろこぶ食事
ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品や
大豆、バナナ、ゴボウなどのオリゴ糖を
積極的に摂取しましょう！
これらは腸活に役立つだけでなく、ダイエットにも
有効なので一石二鳥です。
(2)リラックスできる時間をつくる
腸は、副交感神経が優位になり、リラックスしている時に
活発になります。
リラックスと言っても脳だけでなくカラダが喜ぶことが重要です。
SNSやゲームのような気分が高揚する娯楽ではなく、
ヨガやアロマを焚いて読書をするなど、心身共に
リラックスできる時間を積極的につくりましょう。
「まとめ」
腸活は、これまでの生活習慣を変えるだけで実践できます。
高級化粧品や高級サプリメントを買わなくても、
すべすべ、モチモチ、ツルツル美肌へ近づく
手軽な手段になるので、ぜひ今日から
実践してみてはどうでしょうか？
